介護職に就いたものの…
肉体労働、厳しい人間関係、クレームなどなど…

 

ストレスでおかしくなりそうー!!

 

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介護職というのは決められた空間で
仕事を行わなければいけません。

例えば介護施設に入れば施設の中という空間、
訪問介護なら利用者の家という空間です。

 

同じ空間にいると中々気分転換も難しいですよね。
ましてや、人間関係が悪化していたり、
激務だとストレスが溜まります。

 

ここでは同じように
介護職のストレスで悩む人が
どのように解消しているのか?

 

ストレスをスッキリさせる方法を探ってみましょう。

 

介護のストレスで悩む理由

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Original update by:acworks

 

介護の仕事は人間相手のお仕事です。

人間相手なので
思い通りに行かないことの方が多く、
予想外のことも頻繁に起こります。

 

認知症の人の相手をしていれば、
次々と用事を頼まれたり
同じことを何度も聞かされたりと

 

ストレスが溜まって気が狂いそう
という人もいます。

 

介護職をしている過半数以上の人が
間違いなくストレス度が高い」と回答します。

 

しかし、同時に
やりがいのある仕事でもあります。

人からお礼を言われたり、笑顔をもらえたり、
そんな小さなことで喜びを感じることができる
素晴らしい職業ですよね。

 

そんなこともあり、
介護を必要とする人に対するストレスというのは
実はそれほど多くはありません。

 

ストレスを高めているのは、
同僚や上司など職場の人間関係や

利用者の記録の作成やプランの組み立てなどの、
介護以外の業務

 

その結果、勤務時間が伸びたり、
拘束時間が長くなるという

自分の時間が取れないことへの
ストレスが高まる傾向にあります。

 

仕事とプライベートの時間が混在してしまうと、
気持ちはいつも緊張してしまいます。

休日なのに休んだ気がしないのでは、
疲労もストレスも溜まっていく一方なんですね。

 

あなたのストレスはどれくらい?簡単ストレスチェック!

介護職でのストレスを感じている人はもちろん、
中にはストレスが溜まっているのに気付かない人もいます。

簡単にできるストレスチェックで、
今のストレス状態を知るところから始めましょう。

 

以下の質問に「YES」か「NO」答えていきます。

 

  1. 最近、身の回りのことに気を使わなくなった
  2. 昼間一人でいるとき何もする気がおきない
  3. 「これが食べたい!」と思うことが少なくなった
  4. しばらく友人に会っていないし会いたくない
  5. 怒りっぽくつい、怒鳴ってしまう
  6. どこか遠くに行ってしまいたいと思う
  7. 悲しくないのに突然涙が出る
  8. 寝ても寝ても寝た気がしない
  9. めまいや耳鳴りがする
  10. 常にそわそわと緊張していて落ち着かない

 

いかがでしたか?
「YES」の数で判断していきいましょう。

 

7コ以上

ストレス度は80%~100%です。
かなり疲労が蓄積している状態です。

いつも仕事の緊張感が抜けず、
気持ちを緩めるのが怖くなっていませんか。

このままでいくとうつ病も引き起こしかねない
危険な状態です。

 

4コ~6コ

ストレス度は60%以上です。
だいぶストレスが溜まっている状態ですね。

下を向いたりため息をもらしていることが
増えているのではないでしょうか。

気分転換に小旅行に出かけてみましょう。

 

3コ以下

ストレス度は30%以下です。

ストレスを感じながらも上手に発散させて
自分のペースを守れています。

この調子で無理をしないで
意識的に自分のための時間も
確保できるようにしてください。

気づかないうちにストレスを溜めている
可能性はあるので注意しましょう。

 

介護職のストレスを解消する方法は?

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Original update by:acworks

 

介護職で頑張っている人のほとんどが
ストレスを感じています。

しかし、自分で解消する術をもって
上手に発散しているのです。

 

そんなストレス発散法の中で
特に意見の多かったものを紹介します。

 

お酒を飲む

ここでいうお酒を飲むというのは
職場での飲み会ではなく、

職場とは関係ないお付き合いの中で
お酒を飲むことが当てはまります。

 

お酒を飲めば会話も弾みます。

さすがに仕事の内容までは口にできませんが、
溜まった愚痴を吐き出すことができますよね。

 

人に話を聞いてもらうと
気持ちが整理されてスッキリします。

 

お酒を飲んで言いたいことを吐き出すだけでも
また頑張ろう」と思えてくるのです。

 

友達同士でカラオケ

大声を出すというのはストレス発散に最適です。
大声を出すならカラオケが1番ですね。

好きな曲を大きな声で熱唱して
ストレスを発散してしまいましょう。

 

また、友達同士の交流の中で
大声で笑うのも効果的です。

笑顔は凝り固まった心をほぐして
リラックスさせてくれますよ。

 

スポーツをする

身体を動かすのもストレス解消にうってつけです。

スポーツが好きな人は、
お休みの日には好きなスポーツをすると良いです。

 

ジムに通ったり、
ランニングをするのもリフレッシュできますよ。

やり過ぎは疲労に繋がるので、
楽しんでできるものが良いですね。

 

ボーリングやスカッシュなど
遊び感覚でできるものはおすすめです。

汗を流す頃には
悩んでいた自分が小さく見えるはずです。

 

ゆっくりと入浴する

身体を温めてリラックスできる入浴も
ストレス発散に効果ありです。

人によってはお風呂にタブレットを持ち込んで
映画やアニメを見たり音楽を聴いたりと、
好きなことをプラスしてストレス解消をしています。

 

マッサージやパックなど、
美容グッズを持ち込むのも楽しいです。

身体を温めることで寝つきも良くなりますので、
ぐっすりと眠ることができますよ。

 

甘いものを食べる

女性に多いのが甘いものを食べて、
自分を甘やかす方法です。

甘いものを食べると「セロトニン」という
気分を安定させるのに必要な神経伝達物質が生成されます。
別名「幸せホルモン」とも呼ばれているのです。

その結果、
落ち込んだ心を立ち上がらせたり、
感情の爆発を抑えることができます。

 

自分へのご褒美に甘いものを食べるのも
ストレス発散に良いんですね。

 

介護職のストレスで限界|まとめ

いかがでしたか?

 

ストレス過多になっているのに
そのまま放っておけば、

身体に異変が起きたりうつ病を発症したりと、
仕事をするのも難しい状態になってしまいます。

 

仕事にストレスはつきものですが、

それを解消する術
いくつか身につけると良いですね。

 

本当にツラい時は
家族や友達に相談して意見をもらいましょう。



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